co na 3 raz

[...] nie mniej niż 200g ,no chyba że to DNT więc od czasu do czasu jak wpadnie mniej białka to też dobrze bo zrobi mały reset (i tutaj wcale nie żartuję). Pisałem o tym już wiele razy - ale napisze jeszcze raz: Białko jest ważne. Bialko trzeba jeść. Ale że względu na wiele czynników nie da się określić optymalnego spożycia/ optymalnej dawki. [...]

[...] sobie pomachacróżowymi hantlami albo porobić coś na maszynie. A do tego spodziewają się super efektów to jest zawód. Innego wyjścia nie ma. ......ale nie o tym tutaj, teraz. Chodź po części nadal w temacie. Efekty. Tu i teraz. Wiele osób - z jakimś tam doświadczeniem (!) - niestety nie myśli długodystansowo. Zazwyczaj myśli wybierają co [...]

[...] o nie po to aby sobie pojeść! Choć ja nie 3 ma diety low Fat. Mam maxymalnie 4 tygodnie w cyklu przygotowań. Gdzie i tak wówczas wpada dzień wysokiego spożycia tłuszczy raz na tydzień czy dwa. Kończąc na profilu lipidowym. Libido to taka wisienka na torcie. Jak komuś libido nie potrzebne to nawet tego nie zauważy. Problemy poważniejsze są [...]

K.i.l.e.r "Cze właśnie jade sobie 2 tydzień cyklu IV i mam pytanko czy moge jeszcze raz w tygodniu zrobić trening na brzuch bo jakoś ciężko mi jest sie pożądnie do niego przyłożyć na treningu chodzi mi żeby go zrobić w domu po treningu. TRENUJ....NA TRENING W DOMU-ODPOCZYWAJ I druga sprawa to to że następny cykl jest cyklem siły a ja was [...]

[...] 8-O Czy też wyniki w wyciskaniu swojej wagi ciała ,gdzie wygrał zwycięzca kat do 100kg Andrzej Kocyła - wycisnal swoja wage=99kg (wiec na sztandze było równe 100kg) ...47razy...niesamowite i to moze z 40min po wygraniu kategorii do 100kg gdzie wygrał z wynikiem 230kg Seniorzy tez swietne wyniki. szkoda,ze atak na rekord mistorzostw się nie [...]

Ronie, może przejmuję się pierdołami, ale nie umiem się zdecydowac - split z partią raz czy dwa razy w tygodniu. Jak myslisz, ktory z planow przyniesie mi wieksze korzysci, efekty masowe + siła? Dodam, że dieta jest dopieta i stopniowo zwiekszam kalorie, więc na dniach powinienem zacząć beztluszczowo rosnąć :) Pytanie,co robiłeś wcześniej? Jeśli [...]

witam na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją [...]

No i właśnie o to chodzi że ja już sam nie wiem bo raz mi kazałeś liczyć tak raz tak i ja już nie wiem !!! Może w końcu coś ustale więc tak mam 180cm wzrostu dokładnie 67 kg (prezed chwilą ważyłem) tłuszczu raczej nie mam do zrzucenia no może troche na brzuszku rzeby kratka była lepiej widoczna!!! Kurde ja naprawde już prubowałem sobie wyliczać [...]

Okej dzis pierwszy dzien i jest tragicznie czyje sie fatalnie mam goraczke i szkoda słów gdyby nie to ze juz raz wytrzymalem ten ciezki okres to chyba bym zrezygnowal ale pocieszam sie ze za 2 dni to i bede mial wiecej energii i szama bedzie lepiej smakowac bo dzis jest nie do zjedenia PYTANIE skoro we włoskich jest duzo wielonienasyconych a w [...]

[...] minimalny limit WW które powinno się przyjąć żeby całość miała sens? I czy mogą to być 2 posiłki? nie ma limitów limitem jesteś Ty czy progres jaki masz Napisze jeszcze raz: CARB NITE czy CARB BACK LOADING to nie jest w sytuacji gdy zjesz 1 czy 2 posiłki zawierające kilkadziesiąt gram węgli do tego będziesz liczył te węgle co do grama aby [...]

[...] na rozrobienie itd. Do bicia hcg i ilosci to sa rozne opinoe i praktyki, ty chcesz 1000 bic co dwa dni a znajomy jak rozmawial z endokrynologiem to mu polecal 5000 na raz co 5 dni sa rozne opinie i sposoby. Ogolnie endykrolnolog mu mowil zeby 5000 bic na raz nie dzielic na mniejsze. A co do igiel to kup sobie igly turbelinkowe to sa [...]

[...] i powtarzam znów te 7 ćwiczeń na tym samym treningu ?? a na 5 aż 3 obiegi ?? ja rozumiałem to tak, że mam 7 ćwiczeń i jest tylko 1 obieg, a ewentualnie w 3-4 tyg. zamiast 2 razy wyciskać na klatę robię to 3 razy pod rząd po 10 razy, a w 5-8 tyg. np 4 razy po 5 wypchnięć i przechodzę do następnego ćwiczenia w.g kolejności. Reasumując czy HST to [...]

[...] wpływającym na dobór odpowiedniego treningu jest nasz wiek. Fakt, że należy wykonywać ćwiczenia fizyczne jest oczywisty. Wpływają one na nasze stawy, układ kostny, oraz oczywiście na układ mięśniowy. Pozwalają zachować zdrowie i siły oraz ustrzec przed wieloma chorobami układu krwionośnego i kostnego. Mimo tych wszystkich zalet, w różnym [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Drugi dzień treningowy podczas TEGO testu. Piątkowy trening nóg i barków oraz sesyjka aerobów + trening brzucha. Cały dzień minął szybko. Przed treningiem łyknąłem 2 kaps. yellow burn - po tej porcji i kolejnych, łącznie z dzisiejszymi, już wiem , że takie 2 kaps dla mnie póki co to na pewno [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien9.png Tomq-mag ja ją jem po raz drugi , skończyło mi się niedawno pierwsze opakowanie więc wrzucam kolejne ,bo czuję , że się sprawdza :-)) Dzisiaj: Kolejny dzień wolny od pracy - jednak nie wolny od aktywności :-D Rano , jak już wspominałem pierwsza '5' w tym roku i to już za 3 bieganiem. 5km nie było łatwo [...]

[...] akurat już kolano będzie naprawione i zdążę się w miarę przygotować. No będzie można pomyśleć i może się zebrać w kilka osób i tam pobiegać, czy w jakimś podobnym biegu. CO raz więcej tego w Łodzi i okolicach. Takie do 10km mi pasują - mimo , że jeszcze takie dystansu nie przebiegnąłem %-) ale 5km rzadko się spotyka, a znowu półmaratony to w [...]

[...] 12x7.5kg / 12x7.5kg / 8x12.5kg / 8x15kg / i na tym koniec, jakiś 'ciśnieniowy' ból głowy towarzyszył mi juz z 1,5h przed treningiem, niestety z każdą serią było co raz gorzej i wolałem odpuścic niz sie meczyc na siłowni http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g owsianych + 40g biała + 150ml mleka + 100ml wody + 20ml oliwy z [...]

Witam wszystkich jako, że pierwszy raz piszę w tym temacie. Do tej pory uważnie śledziłem. Wypowiedź długa nie będzie! pit81 - Kup sobie MAGNEZIN w aptece. Tabletki po 500mg. Dałbym dwa razy dziennie i poobserwował. Jeśli chcesz bardziej profesjonalnie podejść do tematu to pobierz przez 2 tygodnie i zrób badania na zawartość magnezu w organiźmie [...]

W sumie nie uważam żebym miał obrońców każdy ma jakieś tam swoje zdanie ;) A wiesz ze ja szczerość sobie cenie, swoje zdanie też mam i też wiem ile mi brakuje co nie raz powtarzam ale tutaj według mnie trzeba czasu i masy. Nie da się tego obejść. Pozim najwyższy oczywiście że nie był ale najniższy też, Kaspar zawsze gdzie w elitę startował to [...]

Jako że pierwszy raz byłem na tego typu imprezie podzielę się swoimi wrażeniami. Organizacja super. Liczba zawodników imponująca. Poziom - (czy to aby na pewno debiuty :) Ludzie i atmosfera mega przesympatyczna.Można było podchodzić,zagadywać,focić i chłonąć atmoswerę na każdym kroku. Co do wyników uczucia mieszane ale wiadomo, w panelu [...]